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description: "Una serie de recomendaciones para evitar poner en riesgo la salud frente a las altas temperaturas y el calor excesivo."
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  - "golpe de calor"
  - "municipalidad de la plata"
  - "salud"
author_name: "Lucio Porté"
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# Cómo evitar un golpe de calor y qué hacer en caso de “insolación”

![golpe-de-calor](/download/multimedia.normal.b844e94415179019.676f6c70652d64652d63616c6f725f6e6f726d616c2e6a7067.jpg)

*Evitar el golpe de calor*

Ante la llegada del verano y las altas temperaturas, el calor extremo puede afectar la salud de las personas, especialmente en los grupos de riesgo como los mayores de 60 años, los bebés y niños.

Estas condiciones climáticas pueden ocasionar un golpe de calor o “insolación”, caracterizado por fuerte dolor de cabeza, pérdida de la conciencia, aumento extremo de la temperatura corporal, mareo y sequedad en la piel.

Es por eso que la Secretaría de Salud de la Comuna elaboró una serie de recomendaciones y sugerencias a tener en cuenta para evitar poner en riesgo la salud de la población.

### SÍNTOMAS DE UN GOLPE DE CALOR O “INSOLACIÓN”

- Temperatura del cuerpo de 39°C - 40°C o mayor.
- Piel roja, caliente y seca
- Respiración y frecuencia cardíaca acelerada.
- Dolor palpitante de cabeza.
- Confusión o pérdida de conocimiento.
- Alteración del estado mental y del comportamiento como vértigos, mareos, desorientación, delirios.
- Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos

### CÓMO PREVENIR EL AGOTAMIENTO Y GOLPE DE CALOR

- Dar el pecho a los lactantes con mayor frecuencia.
- Mantenerse hidratado. Se recomienda beber abundante agua y jugos naturales.Evitar bebidas alcohólicas, con cafeína y con alto contenido en azúcar como gaseosas.
- Evitar comidas pesadas y alimentos ultraprocesados. Optar por frutas y verduras.
- Usar ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros.
- No exponerse al sol directo entre las 10:00 y las 16:00.
- Mantener a los niños, los mayores y las personas más vulnerables en lugares bien ventilados y frescos.

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